45岁武汉男子,每晚坚持夜跑5公里,一年后,他怎么样了?

浏览:265   发布时间: 08月30日

导语:去年一场突如其来的新冠肺炎疫情,打乱了人们正常的生活,让人们意识到了病毒的可怕性。其实对于自然来说,人类是非常渺小的,如果不尊重自然的规律,那么就很有可能遭到自然的反噬。在新冠肺炎疫情期间,大家也发现了身体抵抗力较差的中老年人,更容易受到病毒的侵袭,而且很有可能会危及生命。

所以现在人们的意识也有了较大的改变,认为健康才是最重要的,养生意识普遍提高。在日常生活中,大家都会根据自己的喜好以及具体的身体情况来做一些养生的行为。养生大体分为两个方面,一种是内在的调养,另一种是外在的调整,坚持运动是一种最好的养生方式,在日常生活中也是必不可少的。

运动的重要性是什么?

适当进行体育锻炼,有助于人体骨骼、肌肉的生长,而且能够增强心肺功能,改善血液循环系统呼吸系统以及消化系统的机能状况,对于人们的生长发育,提高抵抗力等方面具有重要的意义。

中老年人适当进行体育运动有助于加强体内的新陈代谢,从而可以有效预防慢性疾病。而青年、儿童适当进行体育锻炼有助于更好的成长,能够促进身高的发育。

适当参加体育锻炼还能够有效调节人们紧张的情绪,不仅有助于改善生理和心理的状态,还有助于恢复体力和精力使人们疲劳的身体,得到充分的休息,能够以充沛的精力投入到工作和学习当中。

如果是在户外参加体育锻炼的话,还能呼吸到外边的新鲜空气,观赏美丽的大自然,有助于放松身心,缓解压力

45岁武汉男子,每晚坚持夜跑5公里,一年后,他怎么样了?

李大哥今年45岁,来自湖北武汉,职业是一名汽车销售员。当初选择这份工作的时候,李大哥觉得非常有挑战性,而且如果工作顺利的话,还能拿到较高的薪资。但是令人意想不到的是,这份工作确实可以挑战高薪,但是所面临的压力也是非常大的。

每个月都有指标要完成,而且还要接待各种各样的客户,有的客户非常的刁钻,但是也不得不去面对。李大哥每天都忙得不可开交,有的时候还吃不上饭,慢慢的就养成了一些不好的生活习惯,比如暴饮暴食,经常吃外卖,晚上吃宵夜等。有的时候李大哥觉得自己的压力非常大,所以晚上回家之后会喝一些酒,喝完酒之后,大哥觉得身心得到了放松,也能睡得更香。

而在一次公司体检的时候,李大哥却被医院检查出了高血脂,医生告诉他高血脂是一种慢性疾病,必须要好好的进行控制,否则病情严重的话容易诱发一些心脑血管疾病,比如动脉粥样硬化、脑中风等。

李大哥听到以后也感觉非常诧异,他一直知道自己的身体处于亚健康的状态,但是身体并没有明显的症状,所以他就忽略掉了,却没想到竟然被高血脂“缠上”。于是李大哥回家以后听从医生的建议,改掉了不良的生活习惯,而且按时吃药,一点也不敢怠慢,也在妻子的帮助之下戒掉了喝酒的习惯。

即使是这样,李大哥觉得远远不够,因为他觉得自己的体质变得很差,必须要通过运动来进行调整。于是李大哥选择了每天晚上在小区附近进行夜跑,虽然刚开始的时候,李大哥只能跑短暂的距离,但是长期坚持下来,现在已经能跑5公里左右了

坚持夜跑一年以后李先生在去医院复查的时候,发现体内的各项指标已经基本处于正常标准了,而且他的体重也控制在了合理范围之内,身上还锻炼出了肌肉,令很多同事感到羡慕。

在跑步的过程中,有哪些注意事项?

1、早上跑步

在日常生活中有很多人喜欢早上锻炼,但是早上在进行跑步的时候,最好是在太阳出来以后,因为这个时候水蒸气会上升,其中的灰尘也会随着水蒸气而上升,这样人们就不会吸入大量的灰尘了。

2、空腹跑步

空腹跑步并不是一个好的习惯,因为在跑步的时候人们身体中的热量会大量消耗,所以空腹跑步的时候很有可能出现低血糖的情况,这时人们可能出现一些头晕眼花、恶心干呕等不适症状。尤其是糖尿病患者在空腹跑步以后,会导致低血糖的发生,甚至会造成更加严重的后果。

3、月经期间

女性在月经期间要尽量避免做一些剧烈的运动,因为人们在剧烈运动以后会导致月经量增多,从而会对身体健康造成不良的影响。女性在月经期间,可以通过散步的方式来达到锻炼身体的目的。

结语:如果想要达到锻炼身体的目的,跑步运动是一项不错的选择,但是在日常生活中也并不是所有人都适合跑步的,比如患有隐匿性疾病的患者、腿部受伤人群、严重心脏病患者,或者是过度肥胖人群等,都是不适合跑步运动的。

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